Vamos, Realiza El Reto De Los en 30 días para Obtener Unos glúteos perfectos!!

Animate Obtén unos glúteos grandes y bien moldeados con estos ejercicios que son una bomba para el aumento de pompis. Para tener glúteos definidos y bien tonificados, sólo debes realizar un reto fitness de 30 días. Sólo eso y tu sueño se ara realidad.

 

Este es un desafió que puede parecer difícil de lograr, pero con paciencia y practica lo vas a conseguir sin problemas. Se trata de realizar unas rutinas de sentadillas, la cuales serán las causante de que tus glúteos se transformen y dejen a todos con la boca abierta.

A continuación te dejo la tabla con la cantidad de repeticiones que debes hacer por día

 

Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 4: descanso
Día 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 8: descanso
Día 9 a día 11: 100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.
Día 12: descanso
Día 13 a día15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 16: descanso
Día 17 a día 19: 150 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Día 20: descanso
Día 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 24: descanso
Día 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Dia 28: descanso
Dia 29: 240 sentadillas diarias.
Dia 30: 250 sentadillas.

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